ソーシャルメディアで人が育つ！be love companyやんこの日記

食べる順番を変えるだけで痩せます☆

2007年01月10日

低インシュリンダイエット

 カロリミット・・・。

ファンケルから出ているサプリ。

緑色の袋に３０回（つまり１０日分）で￥１５４０

高い・・・。

とはいえ、本気ダイエットの時はかかせません。

いわゆる食べたものを無かったことにしてくれるサプリ。

でもどうしてそうなるかって？

それは無くしたことにしているわけでなく、

血糖値の上昇を緩やかにして

インスリン分泌を抑えているから。

インスリンの分泌を抑えるとなぜ痩せるのか？

いわゆる巷でいう「低インスリンダイエット」の事。

いろいろ探していたところ、分かりやすく説明されていたのが

あったので参考に添付します。

栄養学や化学が苦手な人はちょっと難しいかもしれないけど、

よく分かります♪

分かったらカロリミットなんて使用しなくたって、

食べ方変えるだけで痩せるんだぞー。

わーい。

低インシュリンダイエットって?

インシュリンとは、ホルモンの一種で、簡単にいうと

血糖値をコンとロールする働きをします。

そもそも、血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度の事です。

私たちは食事から炭水化物を摂取します。

摂取された炭水化物は、消化管で吸収され、

ブドウ糖に置き換えられてから、血液中に入り込みます。

この時の、血液中の濃度が、すなわち「血糖値」

なのです。

その血糖値を一定の濃度に保つ働きをしてくれるのが

インシュリンです。

インシュリンの働きはこの通りとなります。

・食事をする

　　↓

・血液中の糖が高くなる

　　↓

・インスリンが、多くなった糖をエネルギー源

　として各細胞に送ろうとする

　　↓

・が、細胞がもうこれ以上のエネルギーを必要

　としない場合、インシュリンは過剰になった糖を

　別の場所に送ってしまう

　　↓

・この場所が「脂肪細胞!!」

　　↓

・インシュリンは、ある程度血糖値が低下するまで

　送り続けるので、脂肪細胞は糖をため続け、大きく

　ふくらんでいく。

　　↓

・脂肪がたまり、太っていく。

これがインシュリンと肥満との関係です。

血糖値を上昇させる食生活が続いてしまうと、

その分、たくさんのインシュリンが必要となるので

インシュリンを送るすい臓がだんだんくたびれて

きてしまいます。

さらに、一生に出すインシュリンの量って、ほぼ

決まっているのです。

行く末は、恐ろしい糖尿病へと発展してしまう可能性

だってあるのです。。。

解決策は?

解決策、それはインシュリンの量を減らすことです。

血糖値が上昇しなければ、当然インシュリンの量も

減ってきます。

インシュリンの量が減れば、脂肪が貯蓄される事も

なくなります。

脂肪が貯蓄される際に、一番の問題点は

「急激にガーっと血糖値があがること」です。

急激に血糖値が上がると、「やばいぞ～～!」と

危険を感じたすい臓が、一気にインシュリンを放出

します。

この「一気にインシュリン放出」がいけないんです。

そのため、大切なのは、

「急激に血糖を上げる食物をとらない」ように制限

することが必要です。

この食物の判断基準を“GI値”といいます。

GI値が高い食物ほど、血糖値がガーっとあがりやすく、

逆にGI値が低い食物ほど、血糖値がゆるやかに上昇します。

このGI値が低い食物を食べる事。

これが「低インシュリンダイエット」です。

さ～、ここまで読んだ人はいるかな？

（いないよな、たぶん）

つまり、カロリミットを使用しなくても、

低GI値の食品を摂取すれば問題がない！！

でも低GIなものってなんかパワーのない食材ばかり。

コメが食いたい！コメ！！

でも残念なことにパン・ごはん・じゃがいもなどは全部高GI食品。

ただ、この高GI食品、低GI食品と一緒に摂取すると高が中くらいになります。

つまり、低GIなワカメ、寒天、野菜などを先に（先にがポイント！）食べることによって急激な血糖上昇が抑えられるわけです。

食べ方を変えるだけで痩せられる夢のようなお話。

これをクセづけるだけで、かなりの成人病予防になりますよ。

ここへ来てじゃななぜカロリミットを愛用してるかって？

それは、白米やビールをガーッと食べ、飲みたいから。

オチがあるようでなかったですね。

だからカロリミット、これからもお世話になります☆

うふ。

低インシュリンダイエット